Olahraga Yang Pas Saat Bulan Puasa

56
Views

Bulan puasa menjadi salah satu bulan yang penuh makna dimana dengan bulan puasa tentunya banyak sekali aktivitas yang kita tinggalkan dan diganti dengan aktivitas yang baik yang akan menjadi kebiasaan baik kedepannya. Pastinya sudah mengetahui mengenai puasa, puasa merupakan salah satu bagian dari ibadah yang tentunya seharusnya menambah semangat anda dengan berbagai rutinitas harian. Salah satu rutinitas yang biasa ditinggalkan ketika bulan puasa adalah rutinitas olahraga. Padahal yang perlu kita ketahui olahraga merupakan salah satu kebutuhan yang digunakan untuk mengembalikan anti bodi di dalam tubuh supaya tetepa fit. Untuk itu ternyata ada beberapa cara untuk menjalankan olahraga di bulan puasa supaya lebih membahagiakan hari anda.

Disini tips yang akan saya nanti akan saya bagikan semoga bermanfaat dan benar-benar anda terapkan di bulan puasa. Tips ini memberikan banyak sekali manfaat kesehatan untuk anda yang mana manfaat kesehatan tersebut mendapatkan banyak sekali pengaruh bagi tubuh anda.

1.             Waktu olahraga.

Yang harus anda ketahui mengenai olahraga di bulan puasa, menurut penelitian olahraga yang baik di bulan puasa adalah ketika pagi sehabis sahur atau menjelang buka puasa dari 30-60 menit dengan selang waktu menjelang berbuka sekitar 1-2 jam. Hal ini cukup bagus karena ketika berolahraga anda mengeluarkan energi yang akan banyak tetapi segera di ganti dengan pemenuhan nutrisi yang seimbang.

2.             Olahraga yang baik di bulan puasa.

Ternyata ada beberapa olahraga yang baik di bulan puasa adalah dengan melakukan aktifitas jogging, jalan sehat, bersepeda merupakan salah satu olahraga yang cukup mengasyikan ketika bulan puasa tiba. Karena tidak berhubungan dengan makanan dan tidak menguras tenaga ekstra. Anda dapat melakukan dengan melihat beberapa hal seperti saat ngabuburit tiba karena sebagai penyemangat puasa anda.

3.             Asupan makanan yang diperlukan.

Tentunya olahraga juga harus menyesuaikan asupan makanan yang dibutuhkan, asupan makanan yang dibutuhkan cukup bervariatif mulai dari buah, makanan karbohidrat dengan protein serta lemak. Yang paling bagus adalah makanan dengan memperbanyak protein karena sangat bagus untuk tubuh anda, protein ini sangat bagus untuk anda karena dengan adanya protein tubuh anda semakin bertenaga karena protein memiliki penguraian metabolisme lebih lambat. Selain itu protein juga cukup bagus untuk pencernaan anda.

4.             Memperbanyak air putih.

Ketika puasa anda wajib memperbanyak air putih saat buka dan sahur supaya asupan tubuh dan cairan di dalam tubuh terjaga dengan baik. Karena air putih akan menentukan konsentrasi anda dan menghindarkan dehidrasi pada diri anda. air putih juga akan menguatkan anda ketika melakukan olahraga juga lebih fit dan semangat karena tidak kelelahan akibat kurang minum air putih.

5.             Perhatikan waktu tidur.

Ternyata kebutuhan istirahat tidur harus dijaga dengan baik supaya anda mendapatkan banyak sekali manfaat ke depannya. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 6-8 jam setiap hari supaya metabolisme dan keseimbangan hormon terjaga dengan baik, hal ini mejadi salah satu kebutuhan tersendiri bagi anda yang bisa tidur tepat waktu karena dengan hal tersebut waktu puasa anda akan lebih maksimal dna terhindar dari lemas.

Itulah beberapa hal mengenai cara berolahraga di bulan puasa yang tidak menguras tenaga dan waktu anda juga tetap stabil. Stamina terjaga dengan menggunakan asupan kebutuhan makanan dengan baik. Jagalah kesehatan dengan baik dan konsumsi vitamin bila perlu. Lakukan olahraga setiap hari supaya seusai puasa badan anda tetap fit dan segar bugar. 

(56)

Olahraga Yang Pas Saat Bulan Puasa

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>